|
Parul
Agarwal, chuyên gia Tâm thần học tại Bệnh viện LH Hiranandani, Mumbai
(Ấn Độ) cho biết, do cuộc sống ngày càng hối hả, nhiều người luôn trong
tình trạng cảm thấy mệt mỏi.
Bà nói: “Môi trường làm việc cạnh tranh gay gắt khiến chúng ta phải làm
việc thật chăm chỉ. Kết quả là, chúng ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Những
công việc hằng ngày có vẻ quá tầm thường và nhàm chán”.
Theo Tiến sĩ Vimal Pahuja, bác sĩ tư vấn tại Bệnh viện LH Hiranandani
thì những dấu hiệu mắc phải hội chứng này gồm: Bạn bắt đầu cần nhiều
thời gian hơn để hoàn tất những công việc đơn giản. Bạn thường xuyên
ngừng các hoạt động trí óc.
Mọi việc giống như việc vặt và không điều gì có thể khiến bạn cảm thấy
vui thích. Bạn trở nên mau quên. Bạn thường cảm thấy buồn. Bạn đau khớp,
nhức mỏi cơ thể và mất ngủ. Bạn cảm thấy thật khó khăn khi thức dậy vào
mỗi buổi sáng và làm những công việc thường lệ của mình.
 |
|
Một kỳ nghỉ với gia đình sẽ giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi và
nhàm chán thường lệ (Ảnh: Shutterstock) |
Các
chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống để tự nạp năng lượng cho
chính mình bằng các cách sau đây:
1. Vận động: Gạt bỏ những công việc thường lệ và vận động cơ thể.
Tránh xem tivi, lướt net hay đọc sách sẽ giúp não không hoạt động quá
nhiều. Hãy bơi lội, chạy bộ hay chỉ đơn giản là đạp xe quanh nơi bạn ở,
hít thở không khí trong lành, đắm mình trong ánh nắng Mặt Trời để cảm
thấy thư thái hơn.
2. Theo đuổi một sở thích: Hãy lập kế hoạch để theo đuổi
sở thích nào đó mỗi tuần. Thử làm những gì mà trước nay bạn chưa từng
thử qua, ví dụ như chụp hình hay tự làm vài món đồ chơi. Học hỏi điều
mới sẽ giúp bạn phá vỡ lối mòn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
3. Ngủ: Ngủ đủ giấc sẽ nạp năng lượng cho bạn một cách nhanh
chóng. Thiếu ngủ sẽ làm bạn càng mau quên và thêm căng thẳng. Vậy chỉ
đơn giản là tắt điện thoại, máy tính và tivi rồi đi ngủ.
4. Nghỉ phép: Liệu pháp tốt nhất để xử lý hội chứng mệt mỏi là
nghỉ phép. Nghỉ phép hằng năm có thể bù đắp năng lượng đã mất của bạn.
Hãy khám phá một địa điểm nghỉ dưỡng mới cùng với bạn bè và gia đình.
Nếu không, một kỳ nghỉ ngắn vào cuối tuần cũng có thể tạo nên sự khác
biệt.
Hãy tự tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi và làm những việc bạn thích. Rồi
bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dồi dào năng lượng và tràn đầy niềm vui của
cuộc sống.
|