|
 Người
ta đã quen với việc phải nhớ nhiều con số khác nhau trong đời sống hằng
ngày, như số nhà, số điện thoại, số tài khoản, ngày kỷ niệm... Ngoài ra,
còn những con số về sức khỏe mà bạn cần phải nhớ.
Trọng lượng. Một cuộc nghiên cứu của Đại học California, Los
Angeles (Mỹ) cho thấy mức độ nguy hiểm của béo phì ở phụ nữ. Điều này có
thể xảy ra do họ không hề theo dõi trọng lượng của mình. Nếu để quá trễ,
vấn đề sẽ trở nên khó khắc phục, và điều này sẽ tác động tiêu cực đến
sức khỏe.
Chỉ số khối cơ thể (BMI). Ngoài việc phải biết trọng lượng, bạn
cũng cần phải biết chỉ số khối cơ thể của mình. Bạn có thể sử dụng công
cụ tính BMI. Trên thực tế, công cụ này có thể được tìm thấy trên một
website về sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn tính vòng eo của mình và cho biết
vòng eo bao nhiêu mới là hợp lý. Bạn cũng có thể thu thập thông tin về
vấn đề giảm cân cũng như về những rủi ro sức khỏe liên quan đến trọng
lượng của bạn.
Cholesterol. Có một số tác nhân quan trọng tác động đến mức
cholesterol của bạn, trong đó đáng kể nhất là chất béo xấu (LDL) và chất
béo tốt (HDL). Nếu HDL ở mức cao, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không gặp
rắc rối với cholesterol. Nhưng ngược lại, nếu mức LDL cao, bạn nên xem
lại việc hấp thu thực phẩm của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thị lực. Tuổi tăng cao thì thị lực giảm đi. Đó là lý do tại sao
chúng ta phải kiểm tra sức khỏe mắt đều đặn cứ 2-4 năm một lần. Cần phải
làm điều đó trước khi bạn bước sang tuổi 40.
SPF. Là chỉ số đo lường mức độ hiệu quả của kem chống nắng. Cách
lựa chọn chỉ số SPF phù hợp tùy thuộc vào môi trường tiếp xúc nắng và
khả năng chịu đựng nắng ở mỗi người. Mức SPF càng cao, khả năng bảo vệ
càng hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý rằng chỉ số càng cao đồng nghĩa với
khả năng các chất hóa học có trong sản phẩm càng gia tăng, dễ dẫn đến
các vấn đề khô da, kích ứng và nhạy cảm.
Calorie. Trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể được kiểm soát thông
qua những phép tính toán học. Nếu bạn muốn giảm cân, lượng calorie mà
bạn hấp thu phải thấp hơn lượng calorie tiêu hao. Nhưng, nếu muốn duy
trì trọng lượng, bạn nên cân đối lượng calorie “vô” với lượng calorie
“ra”.
Chụp nhũ ảnh. Ung thư vú là một trong những “sát thủ” đáng sợ
nhất đối với phụ nữ. Giải pháp cho vấn đề này là kiểm tra sớm bằng cách
chụp nhũ ảnh. Nếu bạn bị xem là có nguy cơ mắc bệnh, nên lập thời gian
biểu cho việc chụp nhũ ảnh.
|