8 cách trị đau cơ hiệu quả
11/05/2016 14:43
Trang Boldsky đã giới thiệu một danh sách gợi ý những phương pháp giảm đau cơ dễ dàng và hiệu quả. Bạn sẽ không cần phải dùng thuốc giảm đau vốn rất có hại cho sức khỏe

​​

 

Bạn đã dành một hoặc hai giờ để thực hiện những bài tập cường độ mạnh. Ngay sau đó, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng đến nỗi có thể nâng cả thế giới. Thế nhưng ngày hôm sau, bạn lại cảm thấy cực kì mệt mỏi bởi các cơ căng cứng và rất đau. Không riêng gì việc tập luyện thể thao, hệ cơ của bạn có thể bị đau do nhiều lý do, ví dụ như tham gia một chuyến leo núi dã ngoại hay chơi một môn thể thao ngoài trời sau thời gian dài không tập luyện chẳng hạn.

Do dù lý do là gì đi chăng nữa, hệ quả để lại sẽ khiến bạn vô cùng khổ sở và phiền toái. Căng đau cơ có thể ảnh hưởng đến những hoạt động khác của bạn. Thuốc giảm đau có thể cho bạn cảm giác dễ chịu tạm thời, nhưng sử dụng quá nhiều các thuốc ức chế thần kinh sẽ 

Sau đây là một số gợi ý những phương pháp giảm đau cơ dễ dàng và hiệu quả. Cơn đau và khó chịu sẽ nhanh chóng tan biến, bạn sẽ không phải uống thuốc hay việc tập luyện của mình lại.

Nước ép cherry

Đây là một cách để nhanh chóng loại bỏ cơn đau sau một buổi luyện tập tích cực. Kết quả từ những cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy chất chống oxy hóa tìm thấy trong cherry có tác dụng trong việc kháng viêm và giảm đau hiệu quả.

Muối epsom

Loại muối khoáng chuyên dùng trong các spa từ lâu đã được xem là một liệu pháp giảm đau nhanh chóng và dễ dàng. Khoáng chất quan trọng của muối epsom, magiê, là một chất tuyệt vời giúp cơ thư giãn.

Caffein

Một ly cà phê sáng sẽ có tác dụng xua tan cơn buồn ngủ và cả cơn đau cơ. Đặc biệt nếu được sử dụng trước lúc tập luyện, chất caffein sẽ hoạt động như một chất tự nhiên giúp tăng sức chịu đựng và giảm đau cho cơ bắp.

Túi nước đá

Chườm túi nước đá vào chỗ bị đau cơ sẽ giúp làm giảm đau hiệu quả. Đây là cách cổ điển, thậm chí là lỗi thời, tuy nhiên công dụng giảm đau của phương pháp này vẫn luôn được đánh giá cao. 

Nghệ

Nghệ được biết đến như một loại thuốc giảm đau cơ tự nhiên nhờ vào các đặc tính đặc biệt của nó. Hãy cho một ít bột nghệ vào ly sữa ấm và uống 2 lần/ ngày để làm dịu cơn đau của bạn.​

​Mát-xa

​Mát-xa là một cách tạm thời giúp giảm đau cơ, đặc biệt là ngay khi kết thúc buổi tập.

Túi nước đá

Chườm túi nước đá vào chỗ bị đau cơ sẽ giúp làm giảm đau hiệu quả. Đây là cách cổ điển, thậm chí là lỗi thời, tuy nhiên công dụng giảm đau của phương pháp này vẫn luôn được đánh giá cao. 

Di chuyển

Sẽ chẳng ai muốn cử động cơ thể khi mà các cơ đang căng cứng và đau nhức. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau và tăng cường sự dẻo dai của các cơ. Vì vậy, dù đau thế nào, bạn cũng không nên nằm yên một chỗ.

Giấm táo

Đây là một phương thuốc giảm đau tự nhiên. Cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giấm táo cũng góp phần hiệu quả trong việc điều trị đau cơ.

Đan Quỳnh (Boldsky)

 

Ý kiến bạn đọc

 

Tiêu đề (*):
Họ tên (*):
Email (*):
Nội dung (*):
Tôi đã xem Quy định ứng xử
(Nhập tên logo bằng chữ thường)
Chương trình yêu thích