Mỗi ngày một điều hay: Tự chăm sóc bản thân
31/01/2018 09:32
Tự chăm sóc bản thân là khả năng có thể tự chăm lo cho cuộc sống của mình về sức khỏe, tinh thần cũng như vật chất.
 

​Hiểu biết về bản thân và quản lí bản thân, không để những cảm xúc tiêu cực của mình ảnh hưởng tới người khác, tới công việc chung. Kĩ năng tự chăm sóc bản thân bao gồm: 

1) Chăm sóc sức khỏe thể chất

Chế độ dinh dưỡng, cố gắng tuân thủ một bữa ăn cân bằng về dinh dưỡng, ăn các món ăn có lợi cho sức khỏe, nhất định không được bỏ qua bữa sáng. 

2) Tập thể thao

 Bắt đầu tập luyện thể thao từ từ và xây dựng chế độ tập luyện thích hợp. Những môn thể thao như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu là những môn rất có hiệu quả trong cải thiện tuần hoàn.

3) Học cách thư giãn

Dành thời gian thư giãn trong ít phút, đều đặn trong ngày. Có thể chọn thời gian thích hợp như vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

4) Ngủ đủ giấc

Mỗi người một ngày thời gian để ngủ trung bình từ 7 - 8 tiếng 

5) Chăm sóc đời sống tinh thần

Kiểm soát cơn nóng giận. Nóng giận làm gia tăng nhịp tim và huyết áp không tốt cho não bộ.

6) Suy nghĩ tích cực

Tạo cái nhìn lạc quan, vui vẻ, một chút hài hước để làm bản thân và mọi người thư giãn. Dành thời gian giao tiếp với người thân và bạn bè.

7) Tìm niềm vui trong mọi thứ

Công việc cứ lặp đi lặp lại khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán. Vì thế chúng ta hãy tự tìm ra niềm vui nho nhỏ trong công việc để tạo hứng khởi và làm việc tốt hơn.


 
Kha Đồng
Ý kiến bạn đọc

 

Tiêu đề (*):
Họ tên (*):
Email (*):
Nội dung (*):
Tôi đã xem Quy định ứng xử
(Nhập tên logo bằng chữ thường)
Chương trình yêu thích